Inre känsla av tomhet

Varför känner jag mig tom och likgiltig

Att känna sig tom handlar ofta om att sakna en känslomässig respons på tillvaron.

Depressioner kännetecknas ofta av nedstämdhet, hopplöshet och energibrist. Om du söker på “livskompassen” kan du enkelt hitta övningen online.

Hur söker man hjälp?

Om du lider av tomhetskänslor som du inte kan hantera på egen hand är det en god idé att söka hjälp hos vården. Om tomhetskänslorna orsakas av traumatisering kan en traumabehandling vara det mest effektiva behandlingsvalet.

5 tips för att hantera tomhetskänslor

1. Övningens syfte är att man ska komma i kontakt med sina värderingar och vad man värdesätter i livet. Många beskriver det som att de känner sig som åskådare till sitt eget liv och att de saknar förmåga att ta kontroll och agera. Det är fullt möjligt att ha en depression utan att känna tomhet – och vice versa.

Hur kroppen påverkas av tomhet

Även om tomhet i första hand är psykisk, sätter den spår i kroppen.

Ett sätt att öva på att känna sig närvarande är mindfulnessövningar. Utmana negativa tankar – Tomhetskänslor kan ofta förstärkas av negativa tankemönster. Utforska och acceptera känslorna

Att uppleva en inre tomhet är inget du kan styra över och därför inte heller något du bör anklaga dig själv för.

Vi hjälper dig att hitta rätt alternativ för dig. Eller så kan du se solen skimra mellan trädkronorna. För människor som drabbats av en kronisk tomhetskänsla kan det vara svårt att exempelvis skapa och upprätthålla meningsfulla och djupa relationer med andra människor på grund av att man ständigt känner sig avtrubbad.

Detta kan inkludera att hitta nya meningsfulla aktiviteter eller skapa en mer balanserad livsstil. Dessa känslor kan komma och gå eller vara mer ihållande.

Vanliga symtom vid tomhetskänslor

• Svårigheter att känna och uttrycka känslor – en upplevelse av att vara avstängd från sina egna emotioner, vilket kan leda till en oförmåga att känna glädje, sorg eller ilska på ett naturligt sätt.
• Känsla av meningslöshet – en upplevelse av att inget har betydelse eller att livet saknar syfte.
• Brist på motivation och energi – det kan vara svårt att orka med vardagliga sysslor eller aktiviteter som tidigare känts meningsfulla.
• Ensamhetskänsla – även om man har vänner och familj kan man känna sig isolerad och avskuren från sin omgivning.
• Kognitiva svårigheter – problem med att fokusera, minnas saker eller fatta beslut, vilket kan påverka studier, arbete och sociala situationer.
• Fysiska symtom – trötthet, spänningar i kroppen och en allmän känsla av tyngd som kan hänga ihop med det psykiska måendet.

Varför uppstår tomhetskänslor?

Tomhetskänslor kan bero på flera faktorer.

Bryt gärna ned dessa i mindre steg så blir det lättare för dig att faktiskt genomföra de.

4. Det handlar inte om att ”ta sig i kragen”, utan om att börja utforska vad som ger en riktning. I vissa fall är tomhetskänslorna enbart en del av andra psykiska besvär så som depression, ångest eller olika personlighetsstörningar som exempelvis emotionellt instabil personlighetsstörning.

Det finns olika terapiformer som är anpassade för de separata tillstånd som overklighetskänslor uppkommer vid.

Om det är depression som orsakar tomhetskänslorna kan man vara hjälpt av kognitiv beteendeterapi (KBT) eller psykodynamisk terapi (PDT). Det vanligaste är vid en depression. genom skrivande eller musik

Återuppta kontakten med gamla intressen

Börja föra dagbok över tankar och känslor

Genom att bygga en mer nyanserad bild av sig själv och sin vardag kan tomheten börja fyllas, bit för bit.